こんにちは☀️エステサロンリベルテです🤍

ビタミンDの働きと効果について🌟

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⭕️骨を丈夫にする

血液中のカルシウムの濃度を高めて、破骨細胞の働きを抑制することで骨を丈夫にし、骨折を予防する

⭕️免疫機能を調節する

かぜやインフルエンザ、気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防に効果がある

⭕️肌を健やかに保つ

肌細胞の分裂をサポートして、綺麗で健康的な肌を作る、肌を丈夫にする効果がある
ビタミンDには肌のバリアとなる「抗菌ペプチド」を作る働きがあり、汚れや細菌から肌を守ってくれる

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ビタミンDを作るには❣️

✨１日20分程度、日光に当たることで体内でつくられる

✨食品からはきのこ類、魚介類、卵、乳製品を取る

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お肌にも体にも良いビタミンD🌟
みなさんも意識して摂取してみてください☺️✨