こんにちは！リベルテです🤍

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今回は
おやつを食べる時に心掛ける2つの
ポイントをご紹介します☺️☆

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✤食後のデザートには気を付ける

ご飯の後についつい食べてしまうのが
食後のデザートです🍨😋

大切なのは時間とトータルのカロリー❗️
ご飯のあと2～3時間あけて、適量のおやつを食べるように心がけましょう✊🏻 ̖́-

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✤ おやつのカロリーは約200㎉を目安にする

適量のおやつってどれくらい🤔💭
という疑問ですが、
一般的に間食のカロリーは「200㎉」を
目安にするのがよいと言われています⭐️

大人も子供も同様、年齢や運動量によって
1日の適切なカロリー摂取量も
変わってくるので、おやつだけで
カロリーを摂りすぎないことが大切です❗️

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